De beste tips om je wapenen tegen een herfstdipje

Wat vindt jij van de herfst…een leuke periode? Sommigen onder ons voelen er niets van het vallen van de bladeren, anderen dan weer wel. We zijn vaak vermoeider en hebben minder energie. Met onderstaande tips kom je gegarandeerd gelukkiger door je herfstdipje.

1. Plan een gezellige avond voor jezelf of met je geliefde of vriendin(nen):

  • Neem eens uitgebreid de tijd voor jezelf, een warm bad met een compleet home care verzorgingsritueel met en lekkere geurtjes. Je huid verbetert en je voelt jezelf als nieuw. Vraag erna bij ons. We hebben een uitgebreid gamma heerlijk geuren voor in je bad en thuisverzorgingen met een top resultaat.
  • Samen een gelaatsverzorging laten doen of een massage, sauna of gewoonweg gezellig uit eten en een goed gesprek. Heerlijk toch, je voelt je meteen herboren.

2. Beweging en daglicht: het slechte weer is een reden om niets te doen. Maar wist je dan min een half uur beweging per dag je stofwisseling op pijl houdt en afvalstoffen beter worden afgevoerd. Dit is dus ook goed voor je huid. Bovendien maakt sporten het hormoon endorfine aan waardoor je vrolijker wordt. daglicht heb je nodig voor de aanmaak van je vitamine D. Een ochtendwandeling is ideaal om je helemaal op te vrolijken voor de rest van de dag. Dat vind ik het leukste.

  • Koop een superleuke stevige paraplu zodat je geen reden meer hebt om niet buiten te komen
  • Neem de fiets om naar de winkel te gaan, jaja ook als het regent of koud is
  • Parkeer je auto wat verderop
  • Maak onder de middagpauze een wandeling. 2 vliegen in 1 klap. Daglicht geeft je extra vitamine D en je hebt je beweging.
  • Probeer ook elk uur min 5 minuten te bewegen (liefst even buiten in daglicht)  ipv van een hele dag op je bureaustoel te blijven zitten

3. Winterslaap: Door de koude en te weinig daglicht krijgen we vaak meer te maken met vermoeidheid.

  • Probeer daarom minimum 8u te slapen in de wintermaanden. Je lichaam en je huid hebben dit echt nodig om voldoende te herstellen.
  • Eet en drink best 2u voor dat je gaat slapen niets meer anders ga je je spijsverteringsstelsel stimuleren en geraak je niet in slaap. Denk eraan: Slaap is er om te recupereren en niet om te verteren.

4. Winterkost en vitaminen:

  • Kies voor stevige stampotten boordevol wintergroenten of heerlijke ovenschotels.
  • Varieer voldoende met deze groenten, alle kleuren zouden elke week aan bod moeten zijn gekomen
  • Vermijdt energievreters zoals snelle suikers, koffie en frisdranken. Deze zorgen voor een korte energie boost maar anderzijds ook voor een energie dip achteraf. Je voelt je nog meer vermoeider erdoor en je huid gaat er niet op vooruit gaan.
  • Neem eventueel extra supplementen om jezelf en je huid te beschermen tegen de koude, uitdroging en die vervelende verkoudheidjes. Ik neem zelf dagelijks de Vitamine C+D3, Skinbalance (omega 3) en de Collagen van La Viesage die ook bij ons te verkrijgen zijn. Zo blijft mijn huid jaar in jaar uit voldoende gehydrateerd en ik voel me zelden ziekjes.

5. Drink water: Ja hier zijn we weer, ook in de winter is het noodzakelijk om veel water te drinken, dit wordt vaak vergeten. Jij en je huid moeten voldoende gehydrateerd blijven.

  • Water drinken zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, een betere stofwisseling, een minder hongerig gevoel, een betere bloedsomloop en daarmee meer hersenactiviteit en dus een betere concentratie.
  • Heb je problemen met veel water drinken, kies dan voor zelfgemaakte infusies.

6. Regelmaat van de klok: Wil je energiepeil behouden dan is het zeker in de winter voornaam dat je regelmaat hebt in je leven. Je evenwicht raakt onder andere verstoord als je onregelmatig eet en slaapt.

© Christel Willems – www.beau-beau.be